吃日攝入能量
平衡
動(dòng)日消耗能量(TDEE)
約0千卡
你該多運(yùn)動(dòng)減肥，或適當(dāng)減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。
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人體的持續(xù)活動(dòng)依賴(lài)穩(wěn)定的熱量供應(yīng)，這些熱量主要來(lái)自日常飲食中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。
碳水化合物能快速釋放熱量滿(mǎn)足身體需求。而蛋白質(zhì)和脂肪則是體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備，需轉(zhuǎn)化為糖后才能提供熱量。
熱量攝入不足會(huì)損害身體功能，過(guò)量則會(huì)引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問(wèn)題，還會(huì)消耗體內(nèi)珍貴酵素，加速衰老
因此，要合理搭配這三大營(yíng)養(yǎng)素，既不過(guò)量也不缺乏，以維護(hù)身體健康。敬畏食物，珍視健康。
鍋包肉>
豬里脊肉
甘
咸
夏至宜食
胡蘿卜
甘
夏至宜食
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干燒肚絲>
豬肚
甘
夏至宜食
茶樹(shù)菇(鮮)
甘
夏至宜食
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科學(xué)飲食的依據(jù)！
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節(jié)氣：
夏至(養(yǎng)肺護(hù)心:苦、辛、咸)
孫思邈:養(yǎng)肺宜省苦、增辛
柑子
